Банные процедуры – сначала кажется что довольно простое дело: снял одежду, зашел, лег или сел и принимаешь банные процедуры. Но не все так просто кажется: нужно знать, как правильно принимать баню. Сейчас мы расскажем основные правила поведения в русской, финской бане и японской офурии. Процедуры требуют простых знаний, на первый взгляд, но следует их соблюдать.
Готовимся к бане
За 2 часа до похода в баню следует немного поесть, но не следует переедать;
за день до приема бани не разрешается употреблять алкоголь;
необходимо надеть свободную из натуральных тканей одежду;
женщинам не рекомендуется одевать купальник из синтетики потому, что на распаренной коже не возникли аллергические раздражения;
к заходу в баню необходимо принять душ; нужно снять украшения; голову необходимо накрыть шапочкой или косынкой, обуваем тапочки.
Процедура распаривания
Распаривание в разных банях принимается по-разному. Правила, которые помогут правильно париться и чего не рекомендуется делать в русской, финской и римской бане.
Основные правила в русской бане:
Правило 1. Украшения снимите, удалите остатки макияжа, на голову обязательно наденьте шапочку.
Правило 2. Сначала необходимо присесть внизу, согреться, а затем, когда тело приспособится к высокой температуре, можно будет подняться на верхнюю полку, где необходимо прилечь на 5-10 минут.
Почувствовали, что пропотели? Примите теплый душ и 5-10 минут отдохните в предбаннике. После этого можно идти с веником уже на второе мероприятие.
Правило 3. Поливая воду на раскаленные камни, не переусердствуйте, потому что достаточно высокая температура и влажность затрудняет дыхание. Оптимальные показатели t – 60-80 С, влажности – 20-40%.
Правило 4. Процедуры с веником нужно начинать с ног и понемногу подниматься выше к голове. Таким образом, улучшает кровообращение тела и стимулирует процессы с обменом веществ.
Правило 5. Соблюдать следующую схему парения: 2-3 мероприятия по 10 -15 минут, с перерывом на отдых – 5 - 10 минут.
Правило 6. Время нахождения при последнем посещении в парной должно быть не более 5 минут.
Правило 7. После парни обязательно омойтесь под теплым душем.
Правило 8. Во время принятия холодных водных процедур после парня не переохлаждайтесь.
Правило 9. В перерыве между приемами процедур свой организм наполняйте жидкостью. Необходимо пить безалкогольные напитки, травяные чаи, квас или соки.
Правила в японской бане:
Правило 1. На входе в помещение необходимо переобуваться в бане тапочки: после этого можно заходить в раздевалку;
Правило 2. В санузел заходите в тапочках, стоящих у кабинки. После выхода снова обуйте свои, а те оставляйте в том же месте где и брали их.
Правило 3. Перед входом в купель примите легкий душ.
Правило 4. В общий бассейн после основных процедур заходите обязательно без нижнего белья – нагота считается в японской бане признаком чистых мыслей.
Использование банных веников бани.
Правильная баня та, которой обязательно проводится массаж веником.
Данный массаж обладает целебной силой: он активизирует кровообращение, снимает боль и усталость мышц, нормализует давление, очищает и обновляет кожу. В бане используются дубовые, березовые, липовые, а также веники из трав с целебными качествами. Хвойные веники обладают хорошим лечебным эффектом - они исцеляют при ревматизме и успокаивают нервную систему. Кстати, это единственные веники, которые можно заготавливать в течение всего года.
Сухие веники перед нужно распарить. Запаривать веники достаточно просто: нужно, ополоснуть в воде, после этого опустить на две минутки в прохладную воду. Затем на 15-20 минут замочить в теплой воде около 40°С.
Собственные банные аксессуары для бани должны приносить с собой.
Планируя поход в баню, обязательно приобретите войлочную или фетровую шапку, или косынку – она должна защищать голову от высокой температуры, а волосы от пересушивания. Захватите с собой мочалку, мыло, гель для душа, шампунь.
Кое-что о паре.
Пар в бане получают путем периодической поливки водой раскаленных камней печи и стены.
Банные спа-процедуры.
В бане основной ритуал, как правило – парение, но можно дополнить полезными и приятными спа процедурами: массажем, растиранием, нанесением различных масок и очищающих кожу скрабов. После таких процедур ваша кожа станет мягкой, гладкой и шелковистой. Для спа процедур средства можно приобрести готовые, но можно сделать самому. Есть десятки рецептов скрабов и масок из натуральных компонентов.
Хорошие скрабы для тела, содержащие мед, гималайскую соль – с их использованием массажи не только очищают кожу, но и оказывают антицеллюлитный эффект. Для лица в маски добавляют оливковое масло, шоколад, косметическую глину, в маски для волос – репейное масло.
Приятную и полезную баню сделают душистые и лекарственные травы. Их используют при массаже с веником, рассыпав измельченную и сухую смесь трав на кожу. Используют также настои, которые разбрызгивают на раскаленные камни и на стены, а как отвары для питья. К слову, разбрызгивать в парилке можно не только травяные настои, но и эфирные масла,
которые тоже хорошо влияют на организм.
Как часто можно посещать баню?
Хотя каждый день, но нет смысла в этом. Считается достаточно один раз в неделю - этого будет достаточно, чтобы получить пользу и обеспечит полноценное удовольствие.
Противопоказания
Считать, что баня абсолютно безвредна и оказывает только оздоровительное действие.
Однако, посещение бани имеет ограничения, попрание которых может причинить вред здоровью. Посещать баню нельзя, если: повышенная температура тела, сердечно-сосудистые заболевания, перенесенный инсульт или инфаркт, онкология, язвенная болезнь, воспаление кожи, заболевания ушей, глаз эпилепсия, туберкулез: головные боли после бани могут стать поводом к ограничению.
Чтобы узнать причину проблемы, следует обязательно проконсультироваться с врачом.
Беременным женщинам не рекомендуется посещать баню.
Можно ли посещать баню детям?
Решают это родители в индивидуальном порядке. Принимая решение, необходимо понимать, что организм ребенка гораздо чувствительнее к перепадам высоких и низких температур.
Но если ребенок здоров, то можно принимать банные процедуры, но под наблюдением взрослых. Начало походов в баню врачи считают возрастом от трех лет, с продолжительностью процедур не более 2-3 минут.
Что взять с собой в баню?
- Основной список нужных аксессуаров:
- Тапки
- Шапочка для головы, расческа
- Простыня или большое полотенце из натуральной ткани
- Банный веник, перчатки
- Шампунь и гель для мытья после сауны.
- Аромо масла;
- Травяной чай, мед, вода.